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方法一、酸奶+火龙果瘦身法
减肥期间只能吃脱脂无糖的酸奶和火龙果。其他食物一点都不能吃。并且每一次都不能吃撑，吃到不再饥饿就要停止饮食。酸奶建议每天最多喝250克。
方法二、喝水减肥法
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
方法是每餐进食前半小时喝一杯水，餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
方法三、多吃苹果
多吃水果，尤其是苹果，也不要吃太多的主食。早餐吃一个鸡蛋半个苹果，平时多喝水就可以，中午的时候可以吃一个半苹果，因为苹果本身就会有比较强的饱腹感，所以也不需要吃太多。如果到了下午感觉到比较强烈的饥饿感，可以再吃点热量低的水果，但是也不要吃太多。
方法四、早起沐浴法
早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。
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